Guided support you can work through at your own pace.
دعم موجّه يمكنك العمل من خلاله بالوتيرة التي تناسبك.
Six companion workbooks, each built around structured modules — practical exercises, worked examples, and psychoeducation, designed by a licensed counsellor with 30+ years of clinical experience.
ستة كتيبات عملية مرافقة، كل منها مبني على وحدات منظمة — تمارين عملية، وأمثلة تطبيقية، ومحتوى تثقيفي نفسي، من إعداد مرشدة نفسية مرخّصة بخبرة تتجاوز 30 عامًا.
All three — the Full Set
Get "Calm the Alarm," "Finding Your Way Back," and "Healing After Trauma" together, at a lower price than buying them one by one.
الثلاثة معًا — المجموعة الكاملة
احصل على "أطفئ الإنذار" و"طريق العودة" و"التعافي من الصدمة" معًا، بسعر أقل من شرائها منفردة.
Calm the Alarm
$1410 JDA practical, step-by-step companion for anxiety and panic — understand what's happening in your body, build in-the-moment tools, and work gently through avoidance at your own pace.
What's inside
- Understanding the Alarm System
- In-the-Moment Tools
- The Thought-Feeling Connection
- Facing Avoidance Gently
- Building Your Calm Plan
- Knowing When to Reach Out
Includes worked examples, a weekly check-in tracker, and a thought-pattern reference guide.
Get this workbookFinding Your Way Back
$1410 JDA guided workbook for depression recovery — psychoeducation, small achievable steps, and structured tools to help rebuild momentum, connection, and a compassionate daily rhythm.
What's inside
- Understanding Depression
- The Thought Patterns of Depression
- Small Steps, Real Movement
- Rebuilding Connection
- A Compassionate Daily Structure
- Knowing When to Reach Out
Includes worked examples, a weekly check-in tracker, and a relapse-prevention "early signs" page.
Get this workbookHealing After Trauma
$1410 JDA structured, stabilization-focused workbook for feeling safe again — grounding tools and a foundation-of-safety approach that never requires you to revisit or detail what happened.
What's inside
- Understanding Trauma
- The Body's Alarm System
- Grounding & Stabilization
- Building a Foundation of Safety
- Understanding Your Own Responses
- The Next Step
Stabilization-only by design — no exercise ever asks you to describe or relive the event itself.
Get this workbookCarrying What Remains
$2014 JDA deep, seven-module companion for grief after the death of a loved one — understand grief's real shape, prepare for an anticipated loss with DBT's Cope Ahead skill, and build concrete tools to sit with pain, navigate complicated grief, and carry the relationship forward.
What's inside
- Understanding Grief
- Anticipating a Loss
- The Shock and Early Days
- Sitting With the Pain
- When Grief Gets Complicated
- Grief and Relationships
- Carrying It Forward
Includes DBT-based tools (Cope Ahead, TIPP, distress tolerance), worked examples, and a weekly check-in tracker.
Get this workbookReclaiming Your Capacity
$1410 JDA structured companion workbook built around the psychology of how stress actually works — understand your own stress response, examine how you appraise pressure, name the chronic sources behind burnout, and build both practical coping strategies and real resilience.
What's inside
- The Stress Response — and the Model We'll Follow
- Appraisal — How You Read the Stressor
- The Mismatch as a Chronic Stressor
- Problem-Focused Coping
- Emotion-Focused Coping
- Reappraisal & Meaning — Sustaining Recovery
Includes worked examples, a weekly check-in tracker, and a portable "My Capacity Plan" card.
Get this workbookBearing Witness, Staying Whole
$2014 JDA deeper companion workbook for those whose work puts them regularly in contact with others' suffering — aid workers, healthcare providers, first responders, and case workers. Built around the Stress Injury Continuum, it distinguishes burnout, secondary traumatic stress, vicarious trauma, and moral injury, and guides you back toward steadier ground.
What's inside
- The Stress Injury Continuum — Where You Are
- Recognizing Movement Along the Continuum
- What Pulls You Toward Orange and Red
- Moral Injury
- Moving Back Toward Green: Boundaries & Sustainable Practice
- Moving Back Toward Green: Appraisal, Meaning, and Growth
- Staying in Green: Sustaining Yourself for the Long Haul
Written from direct experience leading staff wellbeing and stress-counselling programs in humanitarian settings.
Get this workbookأطفئ الإنذار
14 $10 د.أكتيب عملي وتدريجي لمواجهة القلق ونوبات الهلع — افهم ما يحدث في جسدك، وابنِ أدوات فورية للحظة، وواجه التجنّب بلطف وبالوتيرة التي تناسبك.
ما الذي يتضمنه الكتيب
- فهم نظام الإنذار في الجسد
- أدوات للتعامل مع اللحظة
- العلاقة بين الفكرة والشعور
- مواجهة التجنّب بلطف
- بناء خطتك للهدوء
- متى تطلب المساعدة
يتضمن أمثلة تطبيقية، وجدول متابعة أسبوعي، ودليلًا مرجعيًا لأنماط التفكير.
احصل على هذا الكتيبطريق العودة
14 $10 د.أكتيب موجّه للتعافي من الاكتئاب — محتوى تثقيفي نفسي، وخطوات صغيرة وقابلة للتحقيق، وأدوات منظمة تساعدك على استعادة الحركة والتواصل وبناء روتين يومي متعاطف مع نفسك.
ما الذي يتضمنه الكتيب
- فهم الاكتئاب
- أنماط التفكير المرتبطة بالاكتئاب
- خطوات صغيرة، تقدّم حقيقي
- إعادة بناء التواصل
- هيكل يومي متعاطف
- متى تطلب المساعدة
يتضمن أمثلة تطبيقية، وجدول متابعة أسبوعي، وصفحة "علامات مبكرة" للوقاية من الانتكاس.
احصل على هذا الكتيبالتعافي من الصدمة
14 $10 د.أكتيب منظم يركّز على الاستقرار والشعور بالأمان من جديد — أدوات للتأريض ونهج مبني على بناء الأمان، لا يطلب منك أبدًا إعادة سرد أو استحضار تفاصيل ما حدث.
ما الذي يتضمنه الكتيب
- فهم الصدمة
- نظام الإنذار في الجسد
- التأريض والاستقرار
- بناء أساس من الأمان
- فهم استجاباتك الخاصة
- الخطوة التالية
مبني على الاستقرار فقط بحسب التصميم — لا يطلب أي تمرين منك وصف الحدث أو استحضاره.
احصل على هذا الكتيبأحمل ما تبقى
20 $14 د.أكتيب عميق من سبع وحدات لمرافقة الحزن بعد فقدان شخص عزيز — افهم الشكل الحقيقي للحزن، واستعد لفقدان متوقّع باستخدام مهارة "الاستعداد المسبق" من العلاج السلوكي الجدلي، وابنِ أدوات ملموسة للبقاء مع الألم، والتعامل مع الحزن المعقّد، ومواصلة العلاقة مع من فقدته.
ما الذي يتضمنه الكتيب
- فهم الحزن
- ترقّب الفقد
- الصدمة والأيام الأولى
- البقاء مع الألم
- عندما يصبح الحزن معقدًا
- الحزن والعلاقات
- المضي به قدمًا
يتضمن أدوات من العلاج السلوكي الجدلي (الاستعداد المسبق، وتقنية TIPP، وتحمّل الضيق)، وأمثلة تطبيقية، وجدول متابعة أسبوعي.
احصل على هذا الكتيباستعادة طاقتي
14 $10 د.أكتيب مرافق منظم يقوم على فهم آلية عمل الضغط النفسي نفسها — افهم استجابتك للضغط، وتفحّص كيف تُقيّم الضغوطات، وسمِّ المصادر المزمنة وراء الاحتراق الوظيفي، وابنِ استراتيجيات عملية للمواجهة إلى جانب منعة نفسية حقيقية.
ما الذي يتضمنه الكتيب
- استجابة الضغط النفسي — والنموذج الذي سنتبعه
- التقييم — كيف تُفسّر مصدر الضغط
- عدم التناسب كمصدر ضغط مزمن
- المواجهة الموجّهة نحو المشكلة
- المواجهة الموجّهة نحو الانفعال
- إعادة التقييم والمعنى — الحفاظ على التعافي
يتضمن أمثلة تطبيقية، وجدول متابعة أسبوعي، وبطاقة "خطة طاقتي" القابلة للتعبئة.
احصل على هذا الكتيبأشهد الألم، وأحافظ على تماسكي
20 $14 د.أكتيب مرافق أعمق لمن يتماس عملهم باستمرار مع معاناة الآخرين — العاملون في المجال الإنساني، ومقدّمو الرعاية الصحية، وفرق الاستجابة الأولى، والأخصائيون الاجتماعيون. مبني على "متصل الإصابة بالضغط النفسي"، يميّز بين الاحتراق الوظيفي، والضغط النفسي الثانوي، والصدمة بالوكالة، والأذى الأخلاقي، ويرافقك نحو أرضٍ أكثر ثباتًا.
ما الذي يتضمنه الكتيب
- متصل الإصابة بالضغط النفسي — أين أنت الآن
- ملاحظة الحركة عبر المتصل
- ما الذي يقودك نحو المنطقتين البرتقالية والحمراء
- الأذى الأخلاقي
- العودة نحو اللون الأخضر: الحدود والممارسة المستدامة
- العودة نحو اللون الأخضر: التقييم والمعنى والنمو
- البقاء في اللون الأخضر: الاستمرارية على المدى الطويل
مكتوب من واقع خبرة مباشرة في قيادة برامج الرفاه النفسي للموظفين والدعم النفسي في السياقات الإنسانية.
احصل على هذا الكتيبRequest your workbook
اطلب كتيبك العملي
Choose what you'd like below. You'll receive a secure payment link by email within 24 hours, and the workbook right after payment.
اختر ما ترغب به أدناه. ستصلك رسالة تحتوي رابط دفع آمن خلال 24 ساعة، ويصلك الكتيب مباشرة بعد إتمام الدفع.